水中ウォーキングでダイエット|40代でも3カ月で5kg痩せる方法

夏が近づくと「今年の夏は海にいくぞ!」と思うのですが

「でもこの体型じゃなぁ。。」と悩んでしまっていませんか?

今回はボクがは実践した(現在も継続中)ダイエット方法を紹介します。

無理なく確実にダイエットできますよ!

ぜひ最後までお付き合いください。

1年間で8kg体重が落ちました!

40代男性でも確実ダイエットできます。

まずダイエットのコツをお伝えします。

  • 2カ月で1.5kg程度のダイエットを目指す
  • 週に2回~3回は体を動かす
  • お酒をひかえる

これらの3つは確実にやりとげてください。

きついですけど笑

ジムに入会するのが良いと思います

ダイエットを目的とした運動は継続して行うのが大切です。

しかし一人で体を動かすのは飽きが来ますよね。。

ボクも当初は公園でのウォーキング中心に体を動かしてました。

なかなか続かないものです。

1カ月くらいは週3程度で体を動かしていたのですが。

ジムに入会しなくてもOK

ジムに入会しなくても手軽なウォーキングも有効です。

ボクも当初はウォーキングをしていました。

ウォーキングはシューズ選びがとても重要です。

ウォーキング用のシューズを使いましょう。

 

ウォーキング用のシューズを利用するメリット

  • 膝に負担がかかりにくい
  • ダイエット効果が期待できる

このシューズは理想的です。

 

MIDFOOT 交換・返品ポリシー

※サイズが合わない場合、1回ら限り送料無料でサイズ交換できます(要事前連絡)

 

ジムに入会するメリットとデメリット

なぜジムに入会したのか?

ちょうどボクが入会したのは梅雨時というのもありました

雨が降ると外で体を動かすことができない

かつ同時に足を痛めてしまいました。

  • プール付きのジムへに入会
  • プールがあるので水中ウォーキングが可能
  • 筋トレのマシンも豊富
  • 天気に左右されない
  • 周りに一緒にトレーニングしている仲間がいる(やる気がでる)
  • ジムでのランニングやウォーキング時に、audibleで勉強もできる
    ※公園や外だと周囲の音が聞こえなくなるので、あまり音楽などは聴かないようにしています。
    ちなみにaudibeのお得情報はこちらです
    https://howto-check.com/217/

デメリット

  • 毎月の会費
  • ジムに行くのが面倒

 

2カ月で1.5kg程度のダイエットを目指す

無理なくダイエットするにはこれくらいがちょうどいいと思います。

2カ月で減らす体重は現体重の2%程度と考えましょう。

80kgの人で 1.6kg程度

これを一年間目標にします。

正直あまり急激に体重を減らしているわけではありません。

意外と簡単にダイエットできるんです!

週に2回~3回は体を動かす

ウォーキング、ジョギング、テニスなんでも良いです。

ボクはジムで水中ウォーキングを中心に行いました。

お酒をひかえる

ダイエット中、順調に体重が減ってきてもある体重までくると中々体重が減らなくなります。

そんな時、もし晩酌をしているならお酒をやめてみましょう。

ボクは夕食のビールをやめたら一カ月ちょっとで3kgほど体重が落ちました。

それでもたまには飲むこともあります。一週間に一度あるかないかくらい。

コロナ禍というのもあり飲み会がなくなったのも大きいですが、お酒を控えると体重が落ちますよ。

またボクの場合、「お酒は飲まなくてもいいかな」といった心理にもなりました。

 

 

オーディブル

短期間でダイエット!

ダイエットは短期間で結果を出したいといった男性は多いです。

普段仕事で忙しく、1年間もジムに通ったり時間を作ったりするのは続かなさそう。

こうした人は、こちらのメンズダイエットが良いと思います。3カ月で5kg以上のダイエットが出来そうです。

短期間で結果を出しましょう!

おすすめの記事